dorada81: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] llynden at списки из 100 - что это?
Кэтлин Адамс из США стала разрабатывать свой метод дневниковой терапии в 1985 году. Она училась у Прогоффа (и не только), и подход Прогоффа она сравнивает с "комплексным обедом", а свой подход - с "шведским столом". У Прогоффа все структурировано и метод работает "так, как должен", если писать во всех разделах дневника, и на это "не из-под палки" способны считанные энтузиасты. А в подходе Адамс к дневниковой терапии есть всего два правила: 1) всегда ставить дату, 2) не выдумывать других правил. И имеется большой набор техник разной степени структурированности, которые можно выбирать под настроение. Я еще потом напишу про ее метод подробнее, а пока хочу рассказать про одну из техник, которая меня "вштыривает" последнее время.

Это те самые "списки из 100". Когда первый раз слышишь или читаешь про "список из 100", кажется, что это нереально. Как можно перечислить 100 чего бы то ни было на 1 тему, тем более в один присест? Это ведь должно быть очень долго! Но если делать это дневниковое упражнение так, как его описывает Адамс, оно занимает 20-25 минут на список. В одном из постов ниже в этом ЖЖ я вынесла в публичное пространство список из около 100 ответов на вопрос "что бы мне хотелось делать вместе с ...".
Адамс пишет, что списки хороши для того, чтобы прояснять мысли, чтобы выявлять паттерны, чтобы находить творческие решения, чтобы осознавать свое знание, чтобы выходить за пределы очевидного, чтобы быстро генерировать много материала.

Read more... )
В книге Кэтлин Адамс есть "список из 100 тем, о которых можно составить список из 100". Я весь цитировать не буду, процитирую мои любимые темы:
"Сто профессий, которые мне хотелось бы освоить"; "сто способов побаловать себя"; "сто занятий, которым бы я уделила внимание, если бы у меня было время", "сто благоприятных жизненных обстоятельств в моем настоящем", "сто "страхов в отставке" - которые раньше меня пугали, а теперь нет", "сто способов заработать денег", "сто способов быть бабочкой", "сто правил, которые я нарушила", "сто фантазий, не подходящих для обсуждения в приличной компании", "сто чувств, которые я испытываю прямо сейчас".

Мне хочется написать "Сто моих надежд и ожиданий о развитии нарративной практики в России" и "Сто идей, которые я выношу для себя из этого приезда в Москву".
А какой список из 100 хотелось бы написать вам? :)

July 2012

S M T W T F S
1 23 4 5 6 7
8910 11121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 08:42 pm
Powered by Dreamwidth Studios